Abdominal Exercises

Ćwiczenia brzucha odgrywają integralną rolę w każdym programie siłowym i kondycyjnym.Mocny rdzeń ma zasadnicze znaczenie dla wyników sportowych i zapobiegania urazom i bólom pleców.

Freemium
Windows Phone

Istnieją dosłownie tysiące ćwiczeń brzucha i wiele innych odmian każdego z nich.Istnieją również niezliczone sztuczki fitness obiecujące abs z deski do mycia w ciągu zaledwie kilku minut ćwiczeń dziennie.Chociaż te pomoce do ćwiczeń mogą lub nie mogą być skuteczne we wzmacnianiu rdzenia, są one niepotrzebne.Wiele ćwiczeń brzucha, które wymagają jedynie maty lub ręcznika, równie skutecznie wzmocnią mięśnie regionu rdzenia.Poniższe ćwiczenia brzucha zostały podzielone na trzy grupy: podstawowe zaawansowane i specyficzne dla sportu.Podstawowe ćwiczenia brzucha Zaawansowane ćwiczenia brzucha Sportowe ćwiczenia brzucha Sport Porady dietetyczne Ćwiczenia odchudzające