8
Stres i niepokój są spowodowane ciągłym cyklem strachu.Uczucia fizyczne powodują przerażające myśli, które powodują działania.Twoje serce zaczyna bić szybciej, więc myślisz, że jesteś w niebezpieczeństwie, więc chcesz uciec.Pacifica opiera się na poznawczej terapii behawioralnej (CBT), technikach relaksacyjnych i odnowie biologicznej.Codzienne narzędzia Pacifiki próbują przerwać ten cykl, celując w każdy z jego elementów: 1. MOOD Jak się czułeś w ostatni czwartek?Sześć miesięcy temu?Poświęć czas na ocenę swojego nastroju i uczuć w ciągu dnia.W ten sposób możesz śledzić swoje postępy w czasie i uczyć się wyzwalaczy.2. RELAX Pacifica oferuje trzy ćwiczenia relaksacyjne: głęboki oddech brzucha, progresywne rozluźnienie mięśni i pozytywną wizualizację.Wystarczy założyć słuchawki, wybrać krajobraz dźwiękowy i słuchać, gdy trzeba się uspokoić.3. MYŚLI Kiedy twój umysł oszaleje, użyj Pacificy, aby sprawdzić się dwukrotnie.Naucz się rozpoznawać negatywne wzorce myślenia i rozwijaj bardziej zrównoważoną perspektywę.Z czasem zbudujesz także pamiętnik.4. DOŚWIADCZENIA Czujesz się odważny?Co mógłbyś dziś zrobić, co wywołałoby u ciebie niepokój?Utwórz eksperyment, a następnie zrób to!Zacznij od łatwych eksperymentów i przejdź do większych.Nie ma pośpiechu.5. ZDROWIE Dostarczenie wystarczającej ilości snu, ćwiczeń oraz ograniczenie kofeiny i alkoholu może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i poprawić nastrój.Wyznaczaj cele i śledź siebie każdego dnia.
pacifica
Stronie internetowej:
https://thinkpacifica.comKategorie
Alternatywy dla Pacifica dla iPhone
9
SimplyNoise
SimplyNoise to maszyna dźwiękowa o wartości 0,99 USD z najwyższą wiernością próbek białego, różowego i brązowego hałasu, która pomogła tysiącom osób ze wszystkich grup wiekowych i zawodów ...
7
Calm.com
Calm.com może pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć spokój.Dowiesz się, jak uspokojenie umysłu może poprawić nastrój i życie.Najważniejsze:
- Freemium
- Android
- iPhone
- Apple Watch
- Android Wear
- Web
6
Calm Radio
Radio internetowe z relaksującą muzyką New Age, klasyczną, jazzową i mikserem zapewniającym kojącą atmosferę..
- Freemium
- Android
- iPhone
- Windows Phone
- Blackberry 10
- iPad
- Web
5
Relax Melodies
Relax Melodies jest liderem w zakresie spersonalizowanej relaksacji i pomocy w zasypianiu.
- Freemium
- Mac
- Android
- iPhone
- Windows Phone
- iPad
5
2
1
Self - A meditation Machine
Self - A Meditation Machine to aplikacja na iPhone'a, która pomoże ci ćwiczyć medytację na kilka różnych sposobów.Oto niektóre z funkcji aplikacji:
- Freemium
- iPhone
1
MediZone - Search Doc
Umożliwia znalezienie lekarzy wokół ciebie lub określonej lokalizacji.Umożliwia filtrowanie wyników według kategorii lub według nazwy / Sprawdź recenzje / Zarezerwuj spotkanie, dzwoniąc / Udostępnij / Uzyskaj wskazówki / Przeglądaj stronę internetową / Zmień lokalizację przez autouzupełnianie lub przeciąganie.
1
1
Meditation, Mindfulness & Relaxation by MT
Medytacja nie jest już czymś, co mnisi robią na szczycie góry.Dzięki MindT możesz ćwiczyć i uczyć się starożytnej sztuki medytacji oraz znajdować niestandardowe medytacje dotyczące problemów, z którymi masz do czynienia w życiu codziennym.
- Darmowa
- iPad
- Android SDK
- Android
- iPhone
1
1
YO Sperm Test
YO Sperm Test jest pierwszym tego rodzaju testem, który pozwala przetestować nasienie i zobaczyć wyniki.Za pomocą aparatu smartfona, test spermy YO sprawdza lepkość, liczbę plemników i więcej z 97% oceną dokładności.
1